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现在看来,没人真正懂得喝水

作者:管理员  来源:未知  更新时间:2017-06-30 09:00:31

再细小的事情,懂得讲究就可以玩到极致。喝水也是一样,绝不是简单的喝水,由此延伸出来的诸多习惯,才是你要留心的。

1.坏习惯一:自来水一烧开就喝
水不能一烧开就喝。因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生多种对身体不利的化合物。所以在烧水时,我们不妨这样:
首先,将自来水接出来后先放置一会再烧。
其次,水快开时把壶盖打开。
最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。而且,开水最好别反复煮。

2.坏习惯二:饮水机从来不洗
桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量地繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天的清洁频率就要更高了。

3.坏习惯三:爱喝瓶装水
因为瓶装水携带方便,很多人外出时会直接买瓶装水饮用。但瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质容易渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

4.坏习惯四:不渴不喝水
绝大多数人都是感觉渴了才喝水,但实际上,当你已经感觉到口渴时,身体的水分已经开始流失了。所以喝水不只是为了解渴,更重要的是让水参与新陈代谢。

5.坏习惯五:早上起来不喝水
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜新陈代谢后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。

6.坏习惯六:吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

7.坏习惯七:喜欢喝饮料,不分体质乱喝
饮料口感好,很多人正在放弃喝开水,转而投向饮料。但过多地喝饮料,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。但是,便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的凉茶,多喝暖胃姜糖水.



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